Site logo

Κατηγορία: Fitness Tips

Μαρ 05
Εφτά tips για να μην εγκαταλείψετε τη γυμναστική το καλοκαίρι.

Λίγο η ζέστη, λίγο η διάθεση που σε παρασέρνει για κοκτέιλ στο ηλιοβασίλεμα, η επίσκεψη στο γυμναστήριο αναβάλλεται συχνά. Επειδή η γυμναστική είναι τρόπος ζωής, και δεν αποτελεί μόνο το μέσο για να βγούμε με αυτοπεποίθηση στην παραλία και τώρα που έφτασε το καλοκαίρι χάθηκε το κίνητρο, παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές για να μην αμελείτε τη σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και […]

Μαρ 05
Οφέλη της Yoga στον οργανισμό σου τα οποία πρέπει να γνωρίζεις.

                                                                            Τι μας προσφέρει η γιόγκα: 1. Βελτιωμένη εικόνα σώματος: Ας ξεκινήσουμε από τα οφέλη στο πνεύμα και […]

Μαρ 05
Τα 5 οφέλη του TRX – Η γυμναστική που υπόσχεται γραμμωμένο και δυνατό σώμα.

Το TRX (ή όπως είναι ολόκληρη η ονομασία του Total body Resistance Exercise) είναι πλέον ένας δημοφιλής τρόπος εκγύμνασης, ο οποίος υπόσχεται να αλλάξει το κορμί σας.   Τι ακριβώς είναι; Πρόκειται για έναν ιμάντα με λαβές, με τον οποίο ο καθένας μπορεί να γυμνάσει το σώμα του με μία άσκηση. Οι μεταβαλλόμενες ασκήσεις και […]

Μαρ 04
Γυμναστική στην εγκυμοσύνη.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής κατά την εγκυμοσύνη;Η άσκηση ενισχύει τη δύναμη, την αντοχή και την ευελιξία σας, ενώ ταυτόχρονα ενδυναμώνει τους μυς, κάτι που θα σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα σας προετοιμάσει για τη φυσική δοκιμασία του τοκετού (που συχνά παρομοιάζεται με μαραθώνιο). Η γυμναστική σάς βοηθάει να αντιμετωπίσετε ενοχλήσεις όπως η κούραση, η δυσκοιλιότητα, ο πόνος […]

Μαρ 04
Πώς επιδρά η γυμναστική στις ορμόνες και την ψυχολογία σου;

Αν έχεις αναρωτηθεί γιατί όταν βάζεις την γυμναστική στο πρόγραμμα σου  η διάθεση σου ανεβαίνει στα ύψη, σου έχουμε την απάντηση! Κατά την διάρκεια αλλά και με το τέλος μιας φυσικής δραστηριότητας παράγονται στον ανθρώπινο οργανισμό διάφορα είδη ορμονών. Ορισμένες από αυτές τις ορμόνες επιδρούν στην ψυχική διάθεση του ασκούμενου με αποτέλεσμα να τον κάνουν […]

Μαρ 04
Τα 8 λάθη που κάνεις στη γυμναστική και ΔΕΝ το ξέρεις (η ώρα, τα μηχανήματα, οι επαναλήψεις).

  Αν ξεκινάς τώρα την προπόνηση ενδυνάμωσης, ξεκίνα με τα μηχανήματα Η πραγματικότητα: Εάν δεν έχεις ιδέα τι να κάνεις με τα ελεύθερα βάρη, τα μηχανήματα ίσως σου φαίνονται ως η ασφαλής επιλογή, στην πραγματικότητα όμως δεν είναι το καλύτερο που μπορείς να επιλέξεις. Τα μηχανήματα με βάρη χρησιμοποιούν συστήματα με μοχλούς, τα οποία πρέπει να […]

Φεβ 08
7 λόγοι για τους οποίους πρέπει να κάνετε βάρη.

Η άσκηση με βάρη είναι παρεξηγημένη και αρκετά συχνά παραμελείται έναντι άλλων μορφών άσκησης όπως π.χ. η αερόβια, η Yoga και το Pilates. Όμως τα οφέλη από τα βάρη είναι πολλαπλά τόσο για την εμφάνισή μας όσο και για τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί το σώμα μας.Αν λοιπόν νομίζετε ότι η άσκηση με βάρη […]

Φεβ 03
9 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΣΩΣΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Προτιμήστε την ποιότητα από την ποσότητα. Δεν χρειάζεται να γυμνάζεστε πάνω από 5 φορές την εβδομάδα, και όχι για περισσότερο από μία ώρα κάθε φορά. Αυτό που μετράει είναι η ποιότητα και όχι η ποσότητα της προπόνησης. Έτσι θα είστε υγιείς, γυμνασμένοι και θα επιτύχετε το καλύτερο αισθητικό αποτέλεσμα. Δώστε προσοχή στην εκτέλεση.Χωρίς σωστή εκτέλεση και […]

Φεβ 03
Οδηγός διατροφής στο γυμναστήριο.

Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής όταν συνδυάζεται σωστά με κάποιο πρόγραμμα άσκησης, μπορεί να μεγιστοποιήσει τα οφέλη της προπόνησης και άρα τα οφέλη της άσκησης για την υγεία. Η συστηματική άσκηση μπορεί να προάγει την υγεία, να βελτιώσει την ποιότητα ζωής και να συμβάλλει στη γενικότερη ευεξία του ατόμου. Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής όταν συνδυάζεται σωστά […]

Φεβ 02
Γιατί δε βλέπω αποτελέσματα από την προπόνησή μου;

Δεν είναι εύκολο να πείσουμε τον εαυτό μας να τηρήσει ένα συνεπές πρόγραμμα γυμναστικής. Για αυτό και είναι τόσο απογοητευτικό όταν παρά την επιμέλειά μας δεν βλέπουμε τα αποτελέσματα που επιθυμούμε. Υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι να κάνουµε γυµναστική: Μέσα από αυτή, το σώµα µας διαµαρτύρεται λιγότερο µετά από ένα οκτάωρο στη δουλειά, η καρδιά µας […]